知识 我13岁 用手击打腹部可以练出腹肌吗 好学网 2024-11-16 有效果啊,用这种运动破坏肌肉,增加肌肉的充血量,使肌肉得到更大的***,超量恢复,增加训练效果。但是,这个建议请专业教练击打。...