烟酰胺是什么

 

烟酰胺的成效
 

烟酰胺可以协助保持神经系统的正常功用,增进能量代谢,协助坚持安康的皮肤和消化系统,烟酰胺也有助于下降胆固醇,预防动脉硬化和糖尿病产生,另外一点就是研讨标明,烟酰胺还能预防皮肤癌,乳腺癌和结肠癌的产生。

 

烟酰胺的起源
 

烟酰胺在非常多食品中都能找到,包含肉类,鱼类,谷类和一些蔬菜和生果,另外一点就是也能够经过口服维生素B3的弥补剂来取得足够的烟酰胺。

 

烟酰胺的缺少症状
 

长久缺少烟酰胺可能招致一系列的安康问题,如皮肤炎,口腔炎症,神经功用异常,消化系统问题和血汗管疾病,另外一点就是缺少烟酰胺还可能在婴儿和妊妇中惹起严重的神经系统问题。

 

烟酰胺的摄取量建议
 

成人天天的引荐烟酰胺摄取量约莫是15毫克,妊妇和哺乳期的女性必须更多,大部分状况下,正常饮食中可以获得足够的烟酰胺,假如有需要,应当咨询大夫或养分师,选择合适本人的维生素B3的弥补剂。