常吃苹果的六大好处（经常食用苹果的六个好处）

苹果是一种低热量、高纤维的水果，能帮助让你感到饱腹。每100克苹果就只含有52卡路里，而且丰富的植物营养素和纤维素会影响你的消化和代谢，将食物转化为有助于燃烧脂肪、产生能量的营养物质。

 

2. 降低患心血管疾病的风险
 

苹果可以降低胆固醇和血压，从而降低患心血管疾病的风险。此外，苹果中的花青素有助于扩张血管、增强血管的弹性，预防血栓形成，维持心血管健康。

 

3. 保持肠道健康
 

苹果中的纤维素能够促进肠道蠕动，加速食物通过肠道，减少便秘发生的可能。此外，苹果含有天然抗氧化物质和预生物质，有助于维持肠道中有益的细菌生长，维护肠道健康。

 

4. 改善呼吸系统健康
 

苹果中的保健成分和维生素C能够增强呼吸系统中的免疫功能，减少炎症。研究表明，经常食用苹果有助于预防和减缓哮喘等呼吸系统疾病的症状。

 

5. 帮助降低患癌症风险
 

苹果中的抗氧化物质和营养物质能够减少有害酸和代谢物的生成，从而降低患癌症的风险。特别是苹果中的多酚化合物，研究表明能够防止口腔、食管、胃、肺、结肠等多种癌症的发生。

 

6. 保护大脑和增强记忆力
 

苹果中的多酚化合物和抗氧化物质能够减少细胞氧化和压力，保护大脑免受损害。此外，苹果中的化学物质也被证明可以增强记忆力，减少阿尔茨海默症的风险。